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RÜCKEN DYNAMICS

Fit und belastbar

(Coretraining-Rumpfmuskulatur)

Auf der 1. Stufe eines 3 stufigen Programms erfahren Sie wie Sie zu Hause mit dem handlichsten Fitness-Studio der Welt neben dem Rücken und den Bauch alle Hauptmuskelgruppen dynamisch trainieren können.
Der Einsatz komplexer Dehn- Kräftigungs- und Stabilisationsübungen bilden die Schwerpunkte des Kurses.
Der Kurs zielt darauf ab Ihre Rumpfmuskulatur auf alle rückenbelastende Alltagssituationen vorzubereiten.
Sie erreichen eine schnelle Kraft- und Belastbarkeitssteigerung.
Ihr Bindegewebe wird straffer und belastbarer.
Männer erzielen einen leichten Muskelaufbau.
Frauen eine straffere Erscheinung.

Dieser Kurs bildet die Grundlage für die weiterführenden Stufen des Dynamics Programms.

Kursziel

Spüren Sie Ihren Körper und erfahren Sie Ihre eigenen Stärken! Bleiben Sie längerfristig motiviert für ein Gesundheitstraining!

Trainingseffekte

Stärkere Muskeln, höhere Kraftausdauer und Willensstoßkraft.

Die Wirkung

• Sie haben mehr Energie
• Sie sind seltener müde
• Sie bleiben auch bei höherer Arbeits- und Trainingspensum leistungsfähig
• Sie haben eine höhere Wachheit
• Ihre Verspannungen lassen nach
• Sie sind häufiger gut gelaunt
• Der Wechsel von Beruf und Familie fällt Ihnen leichter
• Sie werden attraktiver
• Sie haben seltener Rückenschmerzen

Kursinhalte

• Kurze Einführung: Anwendung für das Trainingsgerät und Erklärung der Begrifflichkeiten
• Dynamische und haltende Ganzkörperübungen mit Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskulatur
• Stabilisationsübungen der Streckmuskulatur
• Dehnübungen für die verkürzte und verspannte Muskulatur
• Übungen für 2 Personen (2er- Gruppe, Partnerübung)
• Ideen für das Training Zuhause oder dem Büro

Ablauf

In der ersten Kurseinheit erhalten Sie einen Fragebogen, der einerseits dazu dient Ihre Trainingserfolge festzuhalten, andererseits Kursinhalte an die Gruppe anzupassen.
Die Fragebögen werden jeweils am Anfang, in der Mitte und in der vorletzten Kurseinheit genutzt, um auf die Trainingsentwicklungen der Gruppe einzugehen. Sie erfahren somit auch was sich bei Ihnen persönlich getan hat.
Mit einem 80 %igen Praxisanteil findet ein regelmäßiger Wechsel von theoretischen Grundlagen und praktischen Übungen statt.

Teilnahmevoraussetzung

Teilnehmen kann jeder über 18 Jahren mit dem Wunsch körperlich fitter und belastbarer zu werden. Normale Belastbarkeit vorausgesetzt.
Ein kurzer Gesundheitsfragebogen erhält jeder Teilnehmer vor Anmeldung.

Anzahl Teilnehmer

5-20.

Trainingshäufigkeit

1 x Woche.

Kursdauer

12 Trainingseinheiten je 60 Minuten über 12 Wochen.

Kursort

Saarbrücken, bei Gruppen ab 10 Personen nach Absprache.

Anmeldung

Sie können sich per e-mail als auch telefonisch bei mir melden. Sie erhalten dann weitere Informationen. (Anmeldung und AGB)
Ihre verbindliche Anmeldung erfolgt schriftlich und nach Überweisung der Kursgebühr. Die Anmeldung ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich.

Preis

• 12 Zeitstunden
• 72,00 €, inklusive 19% Mehrwertsteuer
• 6 Euro je Stunde

Für weitere Informationen.

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