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Präzise Messung des Grundumsatzes ist die wichtigste Voraussetzung
Der Erfolg von Gewichtsmanagementprogrammen hängt maßgeblich von der exakten Bestimmung des Kalorienverbrauchs und von der Kalorienaufnahme ab. Die präzise Messung des Grundumsatzes war bisher eine sehr kostspielige Angelegenheit. Deshalb hat man sich mit Berechnungsformeln, wie sie auch in Fettmessgeräten verwendet werden, ausgeholfen.
Allerdings handelt es sich bei einer solchen Annäherung nur um ein Schätzverfahren, da man die individuellen Stoffwechseleigenschaften (langsamer und schneller Stoffwechsel) nicht berücksichtigen kann.
Bereits eine Fehlkalkulation von 300 kcal pro Tag ergibt einen Kalorienüberschuss von 9.000 kcal und damit einen Fettzuwachs von ca. 1 Kilo pro Monat!
Messen Sie den Grundumsatz ganz genau. Der Erfolg beim Abnehmen.
Abbildung: Ruheumsatz - Bild von Cosmed